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壞膽固醇bye bye~我的健康體驗【HAC 納麴Q10膠囊】


第一次發現自己膽固醇過高,大約是
240 mg/dl,
當時還以為是指數有問題,明明就說我過瘦,
膽固醇指數偏偏又過高,這是怎麼一回事,
膽固醇其實有分好壞,好的膽固醇是(HDL)
壞的膽固醇是(LDL),

總膽固醇的計算方式是
=好的膽固醇(HDL)+壞的膽固醇(LDL)+1/5*三酸甘油脂(TG)
比較健康的黃金比例是: HDL:LDL= 1/2
但一般人的比例是: HDL:LDL= 1/3
我自己的就是(44:126)→爛比例
總膽固醇的安全範圍最好是在200 mg/dl以下,

後來發現自己膽固醇過高主要原因有兩個:
第一是我工時太長,運動量減少,加上一場車禍,讓我當了足足六個月的宅女。

第二是我個性太A型,追求完美,所以常把自己搞的壓力很大。
再來其他原因,可能就是跟體質有關。
年輕時還好,當年齡越來越大,膽固醇對身體的影響就越大,
為了能繼續吃美食,當然一定得好好控制它。
後來陸續控制之下,有緩慢降低,大概降到225 mg/dl,

↓我的健康檢查報告(95')



後來降到212 mg/dl,這兩年差不多都維持這個數字,
↓我的健康檢查報告(96')


不過,膽固醇下降的範圍有限,實在越看越不順眼,
想要努力把它降到200以下,

所以決定現在開始每天飯後認真飯後吃一顆納麴Q10膠囊,
(每日兩次)



產品內都有很清楚的成分及食用方法喔↓

對產品有任何不清楚的,都有免費營養師或藥師諮詢喔~



除了這罐降膽固醇的,永信還有各種健康保養系列的產品,
非常完整喔~


不過這一罐還是我最需要的啦~
→有助於降低膽固醇
期待三個月後膽固醇降到200以下囉~





今年三月初,剛好體驗產品滿三個月了,
原本打算自己自費去健康檢查,沒想到新公司提供了很完整的健康檢查 (市價一萬多元的高檔檢查),
那天去馬偕除了醫院方面很快就讓我排入檢查日期以外,
早上檢查完後醫院還提供柑仔店的有機健康早餐組合,
讓我這天健康檢查心情超好的。





目前我的一般檢查項目:體重、血壓等當然都是在理想範圍囉~



再來這一部分就是我已經不及格好幾年的生化檢查,
這次檢查尿酸、肝指數都維持在理想值,(也就是在參考值的最低處)
最值得高興的是總膽固醇與三酸甘油脂降到正常安全範圍值。



除了感謝HAC 納麴Q10膠囊的體驗外,兩週的南法之旅,也讓我多年沒動的筋骨好好舒展開來,整個人都變的很有精神起來。
也讓我發現,持續的運動對健康的影響真的很大。
偶而外出旅遊,也能好好放鬆心情。



另外,
也分享一下最有效降低膽固醇的食物給大家:

1.早餐吃一碗燕麥粥 →我每天都有做到

燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,降低血中脂肪及膽固醇。每天早餐只吃一碗燕麥粥,持續吃8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%,好的膽固醇上升。

2.中餐吃半碗豆類未來要努力的

豆類是便宜又有效的降血脂肪及膽固醇的一流食物,每天只要吃半碗豆類,持續吃8星期,可使血中壞的膽固醇濃度降低20%

3.晚餐吃三瓣大蒜

大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成,不論是生吃或熟食,在降膽固醇效果上都非常好。每天吃3瓣大蒜,持續吃8周,就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%

4.每天吃半個洋蔥參考我的莎莎醬作法

洋蔥是價廉物美的保健食品,生吃效果較好,煮得越久降膽固醇的效果就越差。每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。

5.以橄欖油做為食用油

橄欖油可讓血中壞膽固醇下降,也會讓好膽固醇上升,能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇冷壓萃取的橄欖油最佳,以高溫加熱抽取的橄欖油,反而會使油質變興致癌。

6.每天吃酪梨或蘋果一個最容易做到的

酪梨中的單一不飽和脂肪酸,對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

7.每週吃二次清蒸鮭魚→這~本錢很粗ㄟ~
鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高,如果用烤及油炸則會變質,所以最健康的吃法是清蒸。3兩規予以清蒸方式每週吃2次,經過8周可讓體內的好膽固醇上升10%。此外,吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。

8.每星期喝一碗薑湯 →最近天氣冷,很適合

薑含有「生薑醇」及「薑烯酚」的成分,將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下,可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27%,而且使壞膽固醇的濃度下降33%

9.添加紅麴於菜餚中 →參考我的健康又養生的紅糟雞肉丼飯
紅麴是古老中國的偉大發明,科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成,更進一步發現其抑制膽固醇的合成。多以紅麴入菜,既美味又健康,除了用作調味料和釀酒外,還有降低膽固醇的醫療作用。


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